Tidur Menghadap Kiri, Lebih Baik Bagi Kesehatan
KIM Ronggolawe – Tidur memang persoalan yang tidak boleh dipandang sebelah mata, dan tak jarang banyak yang mengalami masalah kesehatan ketika sudah mulai susah tidur.
Berbagai macam penyebab dijadikan alasan yang menjadikan susah dan sulit tidur, pekerjaan,karier, dan setumpuk permasalahan terkadang dapat membuat betah begadang hingga larut malam, dan bahkan kecanggihan teknologi saat ini pun juga membuat waktu tidur semakin berkurang.
Dari situs kompas.com menyebutkan bahwa dalam sebuah laman Wittyfeed disebutkan 20-40 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita insomnia sepanjang tahun, dan diperkirakan secara keseluruhan ada 70 juta penduduk Amerika Serikat yang menderita gangguan susah tidur.
Baca Juga : Berapakah, Efektifnya Waktu Tidur
Dari data statistik tersebut dapat digambarkan bahwa susahnya mereka untuk tidur, naj masih tyerkait dengan tidur. Ternyata tidur dengan menghadap ke kiri memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan, diantaranya :
1. Mencegah penyakit maag
Tidur menghadap sisi kiri bisa mengurangi gejala maag ataupun keluhan lambung lainnya.
Hal itu terutama terjadi saat seseorang baru mengonsumsi makanan pedas atau asam.
Dengan berbaring ke arah kiri, gaya gravitasi memaksa asam lambung masuk ke dalam lobang perut dan tidak membalikkannya ke arah kerongkongan.
Sementara risiko itu yang mungkin terjadi jika Anda tidur menghadap ke sisi kanan.
2. Mendengkur
Anda juga bisa mencoba tidur di sisi kiri untuk mendapatkan kelegaan dan lepas dari problem mendengkur atau ngorok.
Sebab, posisi ke kiri membuka jalan napas dengan menjaga otot lidah dan tenggorokan berada pada posisi netral.
Sebaliknya, tidur telentang mendorong otot-otot ini ke bagian belakang tenggorokan hingga menyebabkan suara mendengkur saat Anda berusaha bernapas.
3. Pencernaan
Berbaring ke sisi kiri juga disebut bisa memperbaiki masalah pencernaan dengan mengurangi beban bada bagian liver.
Kondisi tersebut pada gilirannya bakal merangsang aliran empedu dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
4. Membersihkan getah bening
John Douillard, praktisi ayurveda (ilmu kesehatan India), menjelaskan, sisi kiri tubuh adalah sisi limfatik yang dominan.
Dia mengatakan, mayoritas cairan getah bening tubuh mengalir ke saluran toraks yang terletak di sisi kiri.
Dengan demikian, Douillard meyakini tidur ke sisi kiri merangsang pembuangan racun dari kelenjar getah bening.
5. Meningkatkan kesehatan otak
Periset juga menemukan bahwa tidur ke sisi kiri akan membantu otak menyaring “limbah” dan bahkan dapat membantu mencegah ganguan kesehatan tertentu.
Disebutkan, kondisi serius seperti alzheimer bisa dicegah hanya dengan tidur menghadap ke arah kiri.
6. Meningkatkan sirkulasi darah
Posisi tidur ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam.
Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava (pembuluh darah terbesar di tubuh) yang terletak di sisi kanan tubuh sehingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.
Sementara wanita hamil sering juga disarankan untuk tidur di sisi kiri karena secara signifikan posisi itu meningkatkan aliran darah ke jantung, janin, rahim, dan ginjal.
7. Pembuangan limbah
Sampah usus kecil terbuang melalui katup ileocecal (ICV) di sisi kanan tubuh ke ujung usus besar.
Usus besar bergerak ke sisi kanan perut melintasi perut dan membuang sampah ke kolon di sisi kiri.
Kolon adalah bagian usus antara usus buntu dan rektum. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air dari feses.
Tidur di sisi kiri memungkinkan gravitasi untuk mendorong makanan berpindah lebih mudah dari usus kecil ke usus besar melalui ICV.
Sepanjang malam saat Anda terus tidur menghadap ke kiri, limbah di dalam perut akan bergerak lebih mudah ke kolon.
Dengan bantuan gravitasi dan tidur nyenyak di sisi kiri, kolon terisi penuh, dan Anda akan membuangnya dengan tuntas di pagi hari.
Artikel ini sudah pernah tayang sebelumnya di Kompas.com dengan judul Ingin Sehat? Tidurlah Menghadap Kiri, Jangan ke Kanan.
