Menu Click to open Menus
Home » ARTIKEL » Berapakah, Efektifnya Waktu Tidur

Berapakah, Efektifnya Waktu Tidur

14 Januari 2018 7:21 am | diplublikasikan oleh |

KIM Ronggolawe – Tidur merupakan aktivitas kebutuhan bagi tubuh kita, dengan tidur kita dapat mengembalikan energi kita sekaligus mengistirahatkan tubuh kita dari aktifnya kegiatan yang membutuhkan tenaga.

Dalam keseharian kita sering membaca dan mendengar kalau efektivitas normal dalam tidur adalah 8 jam per hari, namun sebenarnya tingkat kebutuhan tidur setiap orang adalah berbeda – beda, dan faktor yang menentukan perbedaan waktu tidur tersebut adalah usia.

Kebutuhan tidur akan berbeda antara bayi dengan anak – anak, remaja, dewasa hingga usia lanjut pun akan berbeda kebutuhanya dalam tidur.

Dikutip dari situs tribunnews.com, National Sleep Foundation mengeluarkan pedoman baru tentang kebutuhan setiap individu dalam tidur berdasarkan umur.

Bayi 0 – 3 bulan, akan membutuhkan waktu tidur lebih lama yakni antara 14 hingga 17 jam dalam sehari.

Bayi 4 – 11 bulan, dalam usia ini bayi akan membutuhkan waktu tidur 12 hingga 15 jam.

Balita 1 – 2 tahun, akan membutuhkan waktu 11 hinnga 14 jam untuk tidur.

Balita 3 – 5 tahun, di usia ini balita akan membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 12 jam.

Anak 6 – 13 tahun, di usia sekolah ini umumnya anak – anak akan membutuhkan waktu tidur antara 9 – 11 jam.

Remaja 14 – 17 tahun, memasuki masa remaja, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 8 sampai 10 jam.

Dewasa 18 – 25 tahun, dalam usia dewasa awal iniĀ  mereka membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam per hari.

Dewasa 26 – 64 tahun, di masa – masa usia ini meraka membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam.

Usai lanjut 65 tahun keatas kebutuhan tidur pun akan lebih sedikit yakni antara 7 hingga 8 jam dalam sehari.

Nah, diantara kriteria usia tersebut, sesuaikah usia tidur anda dengan usia anda…???

 

Sumber : tribunnews.comĀ editor : NN

 

Komentar Facebook

No comment for Berapakah, Efektifnya Waktu Tidur

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.